Це система вправ для чоловіків, які хочуть повернути собі відчуття контролю над тілом, розвинути стабільність та витривалість. Ми не женемося за рекордами, а будуємо надійну опору для активного та енергійного життя.
Наша мета — не просто дати вам набір вправ, а вбудувати рух у ваше життя як природну та приємну звичку. Ось як виглядає ваш шлях:
Після реєстрації ви отримуєте доступ до закритої платформи. Тут на вас чекає вітальне відео, яке пояснює основні принципи нашої системи, техніку безпеки та структуру програми. Ви знайдете календар занять та бібліотеку з детальним розбором кожної вправи.
Програма побудована на тижневих циклах. Кожен тиждень ви отримуєте 3 основні силові комплекси тривалістю 30-45 хвилин. Це основа вашої практики. Ми рекомендуємо виконувати їх через день, наприклад, у понеділок, середу та п'ятницю, щоб дати тілу час на відновлення.
У дні без основних тренувань ви не залишаєтесь без діла. Для вас доступні короткі 10-15 хвилинні практики на гнучкість, мобільність суглобів та дихальні техніки. Це допомагає підтримати тіло в тонусі, покращити самопочуття та не накопичувати втому.
Залежно від обраного формату, ви отримуєте підтримку. Це можуть бути щотижневі онлайн-зустрічі для відповідей на питання, розбір вашої техніки по відео, або спілкування в закритому чаті з однодумцями. Ви ніколи не залишаєтесь наодинці зі своїми питаннями.
Для дисциплінованих та досвідчених, хто потребує лише структури.
Найкращий вибір для тих, хто хоче підтримки та впевненості у правильності виконання.
Для тих, хто налаштований на максимальний результат та персональний підхід.
Важливо розуміти, що кожен організм унікальний. Наведені зміни — це досвід багатьох учасників, але ваша подорож буде індивідуальною. Програма створює всі необхідні умови для цих позитивних трансформацій.
“Я працюю програмістом, і моє тіло буквально "закам'яніло". Постійне відчуття напруги в шиї, втома в очах, енергії нуль. Почав займатися без особливих очікувань. Через три тижні помітив, що мені стало легше сидіти рівно, зникло бажання постійно сутулитися. А головне — після 30-хвилинної практики зранку голова працює набагато ясніше. Це як перезавантаження системи перед робочим днем.”
Олег, 32 роки, IT-фахівець
“Завжди вважав, що для "чоловічих" тренувань потрібне залізо та великі ваги. Але з віком зрозумів, що це лише виснажує. Система Gobunari здивувала мене своєю простотою та глибиною. Я почав відчувати м'язи, про які навіть не здогадувався. Покращився баланс, хода стала впевненішою. Це не про те, щоб когось вразити, а про те, щоб добре почуватися у власному тілі кожен день.”
Андрій, 45 років, підприємець
Я пройшов шлях від хаотичних занять у тренажерному залі, які приносили більше втоми, ніж результату, до усвідомленої роботи з тілом. Роками я шукав систему, яка б давала не тимчасовий ефект, а будувала міцний фундамент — фізичний та ментальний.
Система Gobunari народилася з синтезу знань про біомеханіку, функціональний тренінг та дихальні практики. Моя мета — не змусити вас "потіти", а навчити слухати своє тіло, розуміти його потреби та працювати з ним у партнерстві. Я вірю, що справжня сила — це не об'єм м'язів, а здатність бути стабільним, витривалим та спокійним перед викликами життя.
Це ідеальна точка для старту. Програма розроблена саме для того, щоб м'яко та поступово повернути тілу природну рухливість. Ми починаємо з базових рухів, фокусуючись на правильній техніці, а не на амплітуді. Вам не потрібно бути гнучким, щоб почати — гнучкість прийде з практикою.
Так. Основні комплекси тривають 30-45 хвилин, і їх потрібно виконувати тричі на тиждень. Це менше 3% вашого часу на тиждень. Ефект від цих занять — приріст енергії та продуктивності — з лишком компенсує витрачений час.
На початковому етапі вам знадобиться лише килимок та трохи вільного простору. Більшість вправ виконується з вагою власного тіла. У майбутньому, для прогресу, ми можемо рекомендувати прості речі, як-от еспандери або невеликі гантелі, але це не є обов'язковим для старту.
Абсолютно. Наша мета — не гіпертрофія м'язів, а побудова функціонального, сильного та витривалого тіла. Ви станете сильнішими та ваше тіло зміниться, але фокус завжди залишається на самопочутті, стабільності та енергії.
Важливо зазначити, що наша програма є інструментом для покращення загального самопочуття та не є заміною медичної консультації, діагностики чи реабілітації. Якщо у вас є існуючі стани здоров'я або ви відчуваєте дискомфорт, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Ми часто відкладаємо турботу про себе на "потім": коли буде більше часу, менше стресу, кращий настрій. Але це "потім" ніколи не настає. Правда в тому, що найкращий момент для позитивних змін — це момент, коли ви відчули внутрішню потребу в них. І цей момент — зараз.
Вам не потрібно перевертати своє життя з ніг на голову. Наша система побудована на принципі поступовості. Три заняття на тиждень по 30-40 хвилин — це невелике зусилля, яке запускає ланцюгову реакцію. Ви починаєте краще спати. Зранку у вас більше енергії. Ви стаєте більш сфокусованими на роботі. Покращується настрій. Ці маленькі щоденні перемоги складаються у велике відчуття контролю над своїм життям.
Програма створена для реальних людей з реальними справами. Вам не потрібно їхати в зал, витрачаючи час на дорогу. Все, що вам потрібно, — це невеликий простір вдома. Ви можете займатися вранці, щоб зарядитися енергією на день, або ввечері, щоб зняти накопичену напругу. Це гнучкий інструмент, який підлаштовується під вас, а не навпаки.
Час та зусилля, вкладені у власне тіло та самопочуття, — це найнадійніша інвестиція. Коли ви почуваєтесь сильним, стабільним та енергійним, ви стаєте ефективнішими у всіх сферах життя: у кар'єрі, у стосунках, у реалізації своїх цілей. Почавши сьогодні, ви закладаєте фундамент для свого кращого майбутнього. Не чекайте ідеального моменту. Створіть його.
Якщо ви не знайшли відповідь або хочете щось уточнити перед тим, як зробити перший крок, — я тут, щоб допомогти.
Я особисто переглядаю всі запити. Відповідь надійде на ваш email протягом 24 годин.